Çekirge’nin ritmi
Osmangazi ilçesine bağlı Çekirge, termal suları ve kaplıcalarıyla yüzyıllardır bilinen bir semttir. Sakin sokakları ve Uludağ manzarası, burayı emekliler ve huzurlu bir yaşam arayanlar için cazip kılar. Kaplıca kültürü rahatlamayı ön plana çıkarırken beslenme de sağlıklı yaşlanmanın en önemli parçalarından biridir.
İleri yaşta beslenme öncelikleri
Yaş ilerledikçe kas kütlesini korumak, kemik sağlığını desteklemek ve yeterli sıvı almak öncelik haline gelir. Pek çok yaşlı kişi susama hissini geç fark eder; bu nedenle su içmeyi bir alışkanlık haline getirmek önemlidir.
- Her öğünde yoğurt, yumurta, baklagil ya da balık gibi bir protein kaynağı
- Kolay çiğnenen sebze yemekleri ve çorbalar
- Tuzu azaltıp baharatla lezzet vermek
Kaplıca sonrası dikkat
Sıcak suda uzun süre kalmak sıvı kaybını artırabilir. Kaplıca öncesi ağır yemek yememek, sonrasında ise su ya da ayranla sıvı dengesini sağlamak önerilir. Kalp ve tansiyon sorunu olanlar kaplıca kullanımı için hekimine danışmalıdır.
Diyetisyenle görüşme
Birden fazla ilaç kullanan yaşlı kişilerde beslenme planı mutlaka hekim önerileriyle uyumlu olmalıdır. Görüşmeye bir aile bireyiyle gitmek, önerilerin evde uygulanmasını kolaylaştırır. Yüz yüze görüşme bu yaş grubunda çoğu zaman daha rahat bir seçenektir.